Psikolojik sağlığın nasıl desteklenebileceği konusunda çeşitli yaklaşımlar bulunmaktadır. Günümüzde birçok insan, artan iş ve özel yaşam talepleri, sürekli stres, krizler, korkular, uyku problemleri ve içsel gerginlik ya da huzursuzlukla günlük hayatını sürdürmektedir. Tüm bu faktörler psikolojik sağlık durumunu olumsuz etkileyebilir. Ancak bu, psikolojik sağlığınız için aktif olarak bir şeyler yapabileceğiniz ve bazı sorunları önleyebileceğiniz anlamına da gelir. Bu kapsamda şu önlemler alınabilir:
Sosyal Entegrasyon
Sosyal beceriler, psikolojik sağlığın korunmasında temel bir öneme sahiptir. İnsanlarla etkileşimde bulunmak, sevgi ve ilgi görmek ve vermek, psikolojik sağlığı destekleyen önemli unsurlardır.
Aktif Olmak Pasif Olmaktan Daha Etkilidir
Psikolojik sağlığı korumanın temel unsurlarından biri, bireyin kendi sorumluluğunu almasıdır. Bu, hoş olmayan durumlarla yüzleşmeyi ve sorunlara aktif olarak yaklaşmayı içerir. Sorunlardan kaçmak yerine krizleri aktif olarak çözmek ve korkularla yüzleşmek, psikolojik sağlığı destekleyen önemli faktörlerdir.
Öz Bakım
Kendini fark etmek ve kabul etmek, kişinin kendi benliğine değer verebilmesi için önemli bir ön koşuldur. Öz bakım, bireyin sağlığını aktif olarak etkileyebilmesi için gereklidir. Öz bakım, kişisel gelişim için zaman ayırmayı ve yaşanan ya da gelecekte yaşanacak olaylarla başa çıkmak için daha fazla strateji geliştirmeyi de içerir. Öz bakım, sabah diş fırçalamaktan başlar ve kişinin kendi ihtiyaçlarına, sınırlarına ve enerji kaynaklarına özen göstermesiyle sona erer.
Yeterli Dinlenme Kendi başına zaman geçirmek, yani refleksiyon ve öz bakım için zaman ayırmak, belirli bir düzeyde rahatlama ve dinlenme gerektirir. Bu, stresi aktif bir şekilde azaltmayı ve bilinçli bir şekilde gevşeme tekniklerini yaşamınıza entegre etmeyi içerir.
